Découvrez quel est votre style d’attachement amoureux grâce à ce test style d’attachement gratuit et rapide.
Nos relations intimes sont souvent influencées par la façon dont nous avons appris à aimer et à être aimés, dès l’enfance.
On distingue généralement quatre styles d’attachement : sécure, anxieux, évitant et désorganisé (théorie de l’attachement par les psychologues John Bowlby et Mary Ainsworth).
Faire un test style d’attachement permet d’identifier son propre profil, ainsi que celui de son partenaire. Cela aide à mieux comprendre certaines réactions émotionnelles, à anticiper les difficultés et à renforcer la complicité dans le couple.
En répondant à quelques questions simples, vous saurez mieux comprendre :
Comment vous réagissez face aux conflits ou à la distance
Ce que vous attendez le plus dans une relation
Les mécanismes qui peuvent renforcer ou fragiliser vos liens amoureux
À la fin du test, vous obtiendrez votre profil dominant et une explication claire de ce que cela signifie pour votre couple.
Prenez quelques minutes pour faire ce test style d’attachement : c’est un premier pas vers une meilleure compréhension de vous-même et de vos relations !
Vous avez fait le test style d’attachement… et après ?
Découvrir votre style d’attachement est une première étape précieuse. Cela vous aide à comprendre vos réactions et vos besoins dans la relation. Mais bien souvent, ce n’est pas suffisant pour transformer les dynamiques qui se rejouent dans le quotidien du couple.
Peut-être que vous vous êtes reconnu(e) dans le style anxieux et que vous vivez dans la peur d’être rejeté(e).
Peut-être que vous vous êtes identifié(e) au style évitant, et que vous avez du mal à créer une réelle intimité.
Peut-être encore que votre couple alterne entre rapprochement et distance, typique d’un style désorganisé.
👉 La bonne nouvelle, c’est que rien n’est figé. Votre style d’attachement peut évoluer, et votre relation peut devenir plus sereine, plus confiante, plus complice.
Pourquoi envisager une thérapie de couple ?
Une thérapie de couple est l’espace idéal pour :
Explorer ensemble vos styles d’attachement et comprendre comment ils interagissent.
Apprendre à mieux communiquer vos besoins et vos émotions.
Dépasser les schémas répétitifs de conflit ou de distance.
Retrouver une connexion plus apaisée et plus profonde.
En tant que thérapeute de couple certifiée, je vous accompagne avec bienveillance et méthode pour transformer ces prises de conscience en changements concrets.
Passez à l’étape suivante
Vous avez déjà fait le premier pas en réalisant ce test style d’attachement.
👉 Le pas suivant est de ne plus rester seul(e) face à vos difficultés de couple.
💌 Réservez une première séance de thérapie de couple en ligne avec moi :
Flexible, accessible depuis chez vous.
Un cadre confidentiel et respectueux.
Un accompagnement personnalisé adapté à votre relation.
➡️ Cliquez ici pour prendre rendez-vous dès aujourd’hui
✨ Vous méritez une relation où vous vous sentez écouté(e), compris(e) et en sécurité. Je serai ravie de vous accompagner sur ce chemin.
Qui est suis-je?
Je suis Fanny Clair, Française vivant au Brésil depuis 2014. Mariée et maman de deux jeunes enfants, je suis psychanalyste spécialisée dans les questions féminines, sexologue et thérapeute de couple.
Au sein de ma pratique, j'associe la psychanalyse et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour offrir un accompagnement efficace.
Par ailleurs, je suis la fondatrice du blog "Savoir Collectif", où je partage des réflexions et des ressources sur le bien-être émotionnel.
Quelques uns de mes ouvrages
Comprendre les bases : qu’est-ce que le test style d’attachement ?
Le test style d’attachement permet de découvrir comment votre style relationnel—défini dès l’enfance—influence votre manière d’aimer aujourd’hui. Inspiré des travaux des psychologues John Bowlby et Mary Ainsworth, ce test identifie généralement quatre styles affectifs adultes : sécure, anxieux, évitant et désorganisé (Epsilon Melia).
Les études montrent que ces styles sont largement constants : 65 % des enfants développent un attachement sécure, tandis que le reste adopte des styles insécures (anxieux, évitant ou désorganisé) (My Kid Émoi). Ces schèmes façonnent notre manière d’aborder l’intimité, la communication ou encore la gestion des conflits à l’âge adulte (MentorShow).
Pourquoi ce test est-il utile et salutaire en couple ?
1. Mieux se connaître
Comprendre son style d’attachement permet de clarifier ses réactions (besoin excessif de proximité, fuite, ambivalence, etc.) et de lever des émotions déroutantes.
2. Comprendre l’autre
Connaître le style d’attachement de son ou sa partenaire (ou ex) aide à expliquer certains comportements (se retirer, demander trop de réassurance…), et amène à plus de patience et d’empathie.
3. Guider vers plus d’équilibre
Ce test n’est pas une étiquette figée. Il offre une piste pour développer un attachement plus sécure, via la communication, l’expression émotionnelle et la co-construction de la confiance.
Les 4 styles d’attachement : définitions approfondies
1. Style Sécure
L’attachement sécure naît d’un environnement parental fiable où les émotions de l’enfant étaient reconnues et répondantes. Cela crée une base de sécurité pour explorer le monde, relaier ses besoins et gérer le stress psychologique (16Personalities, Wikipédia).
À l’âge adulte, cela se traduit par :
Une communication claire et apaisée.
Un équilibre entre proximité et autonomie.
Une ouverture à la résolution de conflits.
2. Style Anxieux (préoccupé)
Souvent lié à une attention parentale fluctuante, ce style produit un adulte cherchant incessamment à être rassuré, prêt à interpréter un silence comme un abandon imminent (My Kid Émoi, 16Personalities, Le Blog des Rapports Humains).
À l’âge adulte :
L’enjeu principal est de recevoir des signes constants d’amour.
On reste en hyper-sensibilité aux comportements de l’autre.
On peut s’investir profondément, mais dans la peur de ne pas être assez.
3. Style Évitant (distant)
Issu souvent d’un environnement où les besoins émotionnels n’étaient pas reconnus. L’enfant a appris à minimiser ses émotions pour maintenir un lien, ce qui devient un comportement automatique (My Kid Émoi).
À l’âge adulte :
Valorisation de l’indépendance et de l’autonomie.
Expression émotionnelle limitée, souvent analysée mentalement plutôt que ressentie.
Relations stables mais parfois émotionnellement froides.
4. Style Désorganisé
Ce style, souvent associé à des contextes de soins instables ou traumatisants, se manifeste par une stratégie relationnelle incohérente—à la fois désireux de lien et terrifié par la proximité (Wikipédia).
À l’âge adulte :
Comportements ambivalents (champion de l’intensité puis du retrait).
Oscillation fréquente entre intimité et auto-protection.
Grande sensibilité, mais aussi confusions émotionnelles profondes.
Intégrer le test style d’attachement dans votre vie
Structure idéale du test
15 questions concrètes, chacune proposant des réponses qui se réfèrent sans étiquette mais selon une manière de réagir : « Quand… vous… ».
Chaque réponse correspond à un style (Sécure, Anxieux, Évitant, Désorganisé).
Le résultat indique un style dominant avec un texte explicatif et des conseils.
Pourquoi 15 questions ?
Plus on inclut de situations, plus les résultats sont nuancés. Cela limite les biais occasionnés par une situation unique (par ex. le stress professionnel ou familial). Quinze scénarios couvrent des contextes variés : conflit, affection, autonomie, projet, stress, absence, intimité, etc.
Bien utiliser les résultats & évoluer
Approche éducative
Lire son profil sainement : il n’y a pas de « bon » ou « mauvais » style, juste des dynamiques. Chaque style a des forces (s’il est conscient) et des défis (s’il est inconscient).
L’objectif : tendre vers un attachement plus sécure.
Exercices pratiques
Pour le style anxieux : apprendre à s’auto-apaiser, à verbaliser ses besoins sans angoisse excessive.
Pour le style évitant : développer la confiance émotionnelle et exprimer ses sentiments progressivement.
Pour le style désorganisé : adoucir le double mouvement (proximité ↔ retrait) via des petits engagements constants et sécurisants.
Pourquoi ? Études et applications concrètes
La théorie de l’attachement est reconnue comme l’approche principale de compréhension des relations précoces et adultes (Wikipédia, 16Personalities). Les études soulignent que les styles insécures ne condamnent pas : un contexte relationnel stable peut induire des changements durables.
Par exemple, l’attachement désorganisé chez l’adulte est souvent associé à des expériences d’instabilité dans l’enfance, mais des thérapies basées sur la mentalisation ou sur les schémas ont montré des effets bénéfiques (Wikipédia).
En résumé
| Section | Contenu principal |
|---|---|
| Origines | Bowlby, Ainsworth, théorie de l’attachement |
| 4 styles | Sécure, Anxieux, Évitant, Désorganisé |
| Utilité du test | Comprendre, accompagner, transformer |
| Construction idéale du quiz | 15 questions concrètes, réponses situées |
| Approche post-test | Explication, exercices, pistes de travail |
| Fondements scientifiques | Bibliographie, recherches empiriques |
Merci d’avoir lu jusqu’ici ! Ce test style d’attachement n’est pas un simple gadget — c’est une invitation à observer ses émotions, à mieux comprendre ses dynamiques relationnelles, et à cheminer vers une vie affective plus sereine et épanouissante.
Si vous souhaitez approfondir certains thèmes (intimité, sexualité, conflits, changements de style), n’hésitez pas à me le demander, je vous accompagne volontiers.
Pour aller plus loin :
American Psychological Association (APA). Adult Attachment Styles. Disponible sur : https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2015/relationships
Verywell Mind. What Is Your Attachment Style? Understanding Adult Attachment. Disponible sur : https://www.verywellmind.com/attachment-styles-2795344
Psychologies.com. Comprendre les styles d’attachement en amour. Disponible sur : https://www.psychologies.com/Couple/Vie-de-couple/Comprendre/Articles-et-Dossiers/Les-differents-styles-d-attachement
Le test style d’attachement est un outil précieux pour mieux comprendre votre manière d’aimer et de vous relier à l’autre. En réalisant un test style d’attachement, vous identifiez si vous fonctionnez de façon sécure, anxieuse, évitante ou désorganisée. Ce test style d’attachement permet de mettre des mots sur vos réactions quotidiennes en couple et d’avoir une vision plus claire de vos besoins émotionnels. Contrairement à un simple questionnaire ludique, le test style d’attachement repose sur des recherches scientifiques et peut réellement éclairer vos dynamiques relationnelles.
Faire un test style d’attachement ne sert pas seulement à se situer dans une catégorie : c’est aussi un premier pas vers un travail de croissance personnelle et de meilleure communication avec son partenaire. Les résultats du test style d’attachement offrent des pistes concrètes pour transformer vos habitudes et renforcer vos liens affectifs. Grâce au test style d’attachement, vous pouvez comprendre ce qui déclenche vos peurs ou vos envies de proximité, et apprendre à y répondre autrement. Que vous soyez en couple ou célibataire, le test style d’attachement vous aide à mieux vous connaître et à construire des relations plus épanouissantes.