Il arrive un moment dans la vie où de nombreuses femmes se demandent : « Est-ce que quelqu’un me voit vraiment ? » Retrouver l’estime de soi peut sembler impossible quand on se sent invisible — dans son couple, en tant que mère, au travail, dans sa famille. Pourtant, il est possible de se reconnecter à sa valeur et de reconstruire une relation plus douce avec soi-même. Parlons-en.
Se sentir invisible : qu’est-ce que cela veut dire ?
C’est plus qu’un manque d’attention. C’est avoir le sentiment que votre présence ne compte pas vraiment, que ce que vous ressentez passe après tout le reste, que l’on attend beaucoup de vous sans jamais vous remercier. Cela peut se manifester :
Quand vous êtes toujours disponible pour les autres mais qu’on ne prend pas soin de vous.
Quand votre partenaire ne vous écoute plus vraiment.
Quand vos besoins sont minimisés ou ignorés.
Quand même vous, vous avez perdu de vue ce qui vous fait du bien.
Cette invisibilité peut fragiliser votre estime personnelle, c’est-à-dire la façon dont vous vous percevez et vous vous valorisez. Sur cet article de Savoir Collectif, vous trouverez d’autres pistes pour prendre soin de vos blessures émotionnelles.
Retrouver l’estime de soi dans le couple : que faire ?
Dans la vie de couple, se sentir invisible est une blessure silencieuse. On parle, mais on n’est pas écoutée. On donne, mais on ne reçoit rien en retour. Ce déséquilibre affectif épuise. La première étape est d’oser nommer ce que vous ressentez.
Dans certains cas, une thérapie de couple permet de rouvrir un espace de dialogue sincère. Si l’autre refuse d’écouter ou de s’impliquer, il est aussi nécessaire de se demander : « Que suis-je en train de tolérer, au prix de ma santé émotionnelle ? » Retrouver sa valeur dans la relation, c’est parfois se repositionner clairement.
Retrouver l’estime de soi en tant que mère
Être mère, c’est souvent s’oublier. On prend soin, on organise, on veille… mais qui prend soin de nous ? Si vous sentez que vous faites tout pour les autres et plus rien pour vous, il est temps de vous autoriser à exister à nouveau.
Cela commence par de petits moments à soi : dix minutes de calme, une activité qui vous fait plaisir, un temps sans devoirs. Vos enfants n’ont pas besoin d’une mère parfaite : ils ont besoin d’une mère vivante, présente et épanouie. Cet autre article sur la charge mentale maternelle pourrait aussi vous aider à mettre des mots sur ce que vous traversez.
5 pistes pour retrouver l’estime de soi
1. Nommer ce que vous ressentez
Ce n’est pas “exagéré”. Ce que vous ressentez mérite d’être accueilli. Parlez-en à une personne de confiance, écrivez, ou cherchez un espace thérapeutique pour vous déposer.
2. Vous reconnecter à qui vous êtes
Qu’est-ce qui vous rend heureuse ? Qu’aimiez-vous faire autrefois ? Quels compliments avez-vous reçus mais ignorés ? Se souvenir de soi, c’est aussi se reconstruire.
3. Redéfinir vos limites
Dire « non » est une manière de se respecter. Plus vous clarifiez vos limites, plus vous apprenez aux autres à vous respecter aussi.
4. Prendre soin de soi comme on prend soin d’un être cher
Ce n’est pas du luxe. C’est une nécessité. Prendre soin de son corps et de son esprit, c’est se redonner de la valeur. Même les petits gestes comptent.
5. Chercher du soutien réel
On ne s’en sort pas seule. Créez ou retrouvez un réseau de soutien affectif et, si possible, un espace thérapeutique où vous pouvez être pleinement vous-même. La psychanalyse et sexothérapie en ligne peut vous accompagner avec douceur.
Retrouver du sens pour se réaffirmer
Quand on sait pourquoi on est là, ce que l’on veut vraiment vivre ou transmettre, on retrouve une forme de solidité intérieure. Se reconnecter à son “pourquoi” – même de manière simple – permet d’augmenter sa propre valeur perçue.
Il ne s’agit pas de grands projets, mais d’un sens personnel. Peut-être avez-vous mis de côté une passion, un rêve ou une envie profonde. Y revenir, c’est déjà se réaffirmer.
Une invitation à retrouver l’estime de soi au quotidien
Retrouver l’estime de soi, ce n’est pas faire un grand virage du jour au lendemain. C’est poser des petits actes de reconquête, un à un. Vous avez le droit d’exister pleinement. D’être entendue, respectée, aimée. Et tout cela commence par vous.
Si vous sentez que ce chemin peut être facilité par une démarche thérapeutique, je suis là pour vous accompagner avec douceur et engagement.
👉 Réservez une première séance et commençons ensemble cette transformation.
Qui est Fanny Clair?
Je suis Fanny Clair, Française vivant au Brésil depuis 2014. Mariée et maman de deux jeunes enfants, je suis psychanalyste spécialisée dans les questions féminines, sexologue et thérapeute de couple.
Au sein de ma pratique, j'associe la psychanalyse et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour offrir un accompagnement efficace.
Par ailleurs, je suis la fondatrice du blog "Savoir Collectif", où je partage des réflexions et des ressources sur le bien-être émotionnel.
