Je n’arrive pas à avoir un orgasme : comprendre les causes émotionnelles et retrouver le plaisir

De nombreuses femmes vivent en silence une frustration intime : je n’arrive pas à avoir un orgasme. Ce sentiment de blocage, d’incompréhension, voire de honte, est plus fréquent qu’on ne le pense. Et pourtant, ce n’est ni une fatalité, ni une anomalie.

Dans cet article, nous allons explorer ensemble les causes émotionnelles les plus fréquentes de cette difficulté, ainsi que des pistes concrètes pour se reconnecter avec son plaisir.

Je n’arrive pas à avoir un orgasme : une réalité fréquente mais encore taboue

Selon plusieurs études, entre 10 % et 15 % des femmes n’ont jamais connu l’orgasme. D’autres disent “ne jamais vraiment y arriver” ou “ne pas pouvoir lâcher prise”.

Ces chiffres révèlent une chose essentielle : ce que vous vivez n’est ni rare, ni honteux. Ils ouvrent la voie à une question intime mais légitime : pourquoi je n’arrive pas à avoir un orgasme ?

Exclure les causes médicales, puis écouter ses émotions

Avant tout, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour exclure des causes physiologiques : déséquilibres hormonaux, douleurs lors des rapports (vaginisme, dyspareunie), effets secondaires de médicaments (notamment certains antidépresseurs), ou encore fatigue chronique et stress.

Voici une liste non exhaustive de facteurs médicaux et physiologiques pouvant affecter l’orgasme :

• Problèmes hormonaux
• Maladies chroniques ou auto-immunes
• Malformations ou conditions anatomiques particulières
• Interventions chirurgicales
• Douleurs (dyspareunie, vaginisme)
• Effets secondaires de médicaments (notamment antidépresseurs)
• Mode de vie (fatigue extrême, stress, sédentarité, etc.)
• Troubles psychologiques non traités
• Traumatismes anciens
• Addictions

La difficulté à atteindre l’orgasme, chez la femme, peut aussi être liée à un changement hormonal. Pour approfondir ce point, je vous recommande la lecture de cet article.

Mais dans la majorité des cas, ce blocage n’est pas médical. Il est souvent émotionnel, relationnel, ou lié à une construction du désir encore inexplorée.

Je n’arrive pas à avoir un orgasme : et si c’était dans la tête ?

Le plaisir sexuel féminin dépend fortement du contexte émotionnel.Or, dans une société où le corps de la femme est encore souvent jugé ou sexualisé à outrance, beaucoup intériorisent des messages négatifs : “le plaisir c’est sale”, “il ne faut pas trop en vouloir”, “le sexe est un devoir, pas un droit”.

Ces croyances, parfois inconscientes, peuvent freiner l’abandon nécessaire à l’orgasme. Beaucoup de femmes restent “dans leur tête” pendant l’acte : elles se demandent si elles sont belles, si elles prennent trop de temps, si elles vont satisfaire l’autre. Elles observent, mais ne ressentent pas.

Or, le plaisir a besoin d’un climat de sécurité pour émerger. Et la sécurité commence par l’acceptation de soi, de ses rythmes, de ses désirs.

Beaucoup de femmes consultent en exprimant simplement cette question : pourquoi je n’arrive pas à avoir un orgasme, malgré tous mes efforts ? Le slow sex peut être une piste précieuse pour celles qui disent “je n’arrive pas à avoir un orgasme”, car il permet de réapprendre à sentir, sans pression. 

Et dans le couple ? Le rôle de la relation

Il n’est pas rare d’aimer son partenaire et pourtant penser : je n’arrive pas à avoir un orgasme avec lui. Un autre blocage fréquent : “Je n’arrive pas à avoir un orgasme avec mon partenaire, pourtant je l’aime.”

Le lien amoureux ne garantit pas la liberté érotique. Parfois, le ou la partenaire est bienveillant.e, mais maladroit.e : il va trop vite, met la pression pour “réussir”, se focalise sur la performance. Résultat : la pression monte, et le corps se referme.

Parler de sexualité dans le couple n’est pas simple, mais c’est souvent essentiel. Avez-vous pu dire ce qui vous plaît ? Ce que vous aimez plus lentement, avec plus de douceur ? Savez-vous ce qui vous aide à vous détendre ? Avez-vous parlé du fait que l’orgasme ne doit pas être une finalité, mais une possibilité ?

Que faire quand je n’arrive pas à avoir un orgasme ? Des pistes concrètes

• Commencer par soi-même : Explorer son corps, sans attente ni précipitation, peut être un premier pas. Sans pornographie, si possible, pour se reconnecter à ses vraies sensations.

• Alléger la pression autour de l’orgasme : Ce n’est pas une obligation. Le sexe peut être bon, même sans orgasme. En parler avec son/sa partenaire est une étape-clé.

• Explorer d’autres formes de plaisir : Le slow sex, les caresses, les moments de tendresse, le plaisir clitoridien… Il y a mille façons de vivre une sexualité épanouie.

• Faire une pause avec le vibrateur ou la masturbation routinière : Cela peut permettre de rééduquer le corps à d’autres formes de stimulation, en duo.

• Envisager un accompagnement thérapeutique : Parfois, il est difficile d’avancer seule. La thérapie sexuelle ou de couple peut offrir un espace sûr pour comprendre ses blocages, désapprendre certaines croyances, et oser redéfinir sa sexualité selon ses propres termes.

Vous vous demandez encore “pourquoi je n’arrive pas à avoir un orgasme” ? Peut-être est-il temps d’aborder ce sujet avec douceur et bienveillance. Pas parce que vous “devez” atteindre quelque chose, mais parce que vous avez le droit de vous sentir vivante, désirante, joyeuse.

Si vous ressentez l’envie d’en parler, je suis là. Vous pouvez me contacter ou réserver votre séance directement sur savoircollectif.fr.